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Fortalecer las respuestas conectadas y calmantes

A medida que compartimos con los demás y construimos nuestras capacidades relacionales, somos capaces de practicar el cuidado colectivo. Empecemos por cómo podríamos crear respuestas conectadas y calmantes, especialmente durante los momentos del estrés.

Piense en un momento en el que alguien que no conocía le sonrió y como usted devolvió la sonrisa instintivamente. Hay una teoría en la que las acciones de las neuronas espejo (que están ubicadas en nuestro cerebro) también crean una sensación en nuestra propia mente de el sentimiento asociado con sonreir.1

Las neuronas espejo pueden ser activadas por:

  • Observar acciones o experiencias
  • Escuchar historias
  • Leer la descripción de las experiencias2

Podemos reflejar las emociones positivas o negativas de los demás.

Entender sobre las neuronas espejo y la regulación emocional en relación con otros es importante:

  1. Por nuestra propia salud y bienestar,

  2. Para romper el ciclo continuo de reflejar fisiológicamente (y recrear) las respuestas de los demás al trauma y al estrés tóxico, y

  3. Para apoyar la regulación emocional en relación con otros o calmar nuestros sistemas de respuesta al estrés.

Las neuronas espejo y la regulación emocional en relación con otros refuerzan la experiencia de «lo que se dispara junto, se conecta junto.» Cuando realizamos acciones, las neuronas involucradas se dispararán, y estas neuronas cuando se disparan repetidamente se activan, estimulándose cuando realizamos la acción así como cuando vemos o escuchamos a otra persona realizar una acción similar.3

Lo que es interesante de esto es la posibilidad de que podamos trabajar para elegir qué tipo de conexiones queremos reforzar en nuestras propias reacciones y en nuestras interacciones con otros.

 

Fuentes:

  1. Keysers, C., & Gazzola, V. (2006). Towards a unifying neural theory of social cognition. In Anders et al. (Eds.), Understanding Emotions (Vol. 156, pp. 379–401). Elsevier. https://doi.org/https://doi.org/10.1016/S0079-6123(06)56021-2

  2. American Immigration Lawyers Association August 2018

  3. Keysers, C., & Gazzola, V. (2010). Social Neuroscience: Mirror Neurons Recorded in Humans. Current Biology, 20(8), R353–R354. https://doi.org/https://doi.org/10.1016/j.cub.2010.03.013